ヨガの効果
・身体が柔らかくなる
いわゆるストレッチ効果による柔軟性がUP
身体が柔らかいということは、いろいろな身体動作においてブレーキのかからない状態
筋肉、靱帯などの軟部組織にプレッシャーがかりにくくなることで、肩こりや腰痛の改善予防になる
・呼吸が楽になる
ヨガは呼吸を大事にします
ゆっくり吸って、ゆっくりと吐く
続けると鼻が良く通るようになり、呼吸も深くなります
呼吸が深くなり安定してくると、心肺機能も向上し心も身体も緩んできます
身体動作と呼吸がシンクロすると、健康で豊かな心と身体を手に入れることができます
アーサナ（ポーズ）はありとあらゆる動きをします
そのことで日常の生活では動かないような身体動作をすることで、いろんな組織に良い刺激が加わり活性化されます
少し専門的に説明すると
・腱紡錘が刺激され筋線維を緩ませる
・関節包、滑膜が刺激され滑液が増えることで、体の内部から組織の栄養補給や殺菌効果が生じる
・骨盤底筋群、下腹部（腸腰筋・腹横筋・腹直筋）や股関節周辺が鍛えられ身体が安定する
・呼吸が深くなり安定してくると、血圧・心拍・自律神経が安定する
呼吸が深く安定しているということは、身体の内部を室内に例えると、風通しが良く換気の良い状態なのです
細胞が正常に働くには、何よりも酸素が一番大事です
多少飲まず食わずでも死ぬことはありませんが、呼吸をしないと死んでしまいますね
身体が固い→呼吸が止まる→体組織が血行不良→肩こりや腰痛、免疫力が低下している状態→痛みや不快による精神的不安定→不健康
ヨガをすることで この悪循環を解放する事が出来ます
ヨガの効果を少しご理解いただけたら幸いです
兎にも角にも
深い呼吸をしながら
身体を伸ばす
とても気持ち良いですよね
